A Hidro Fitness é uma modalidade com uma intensidademédia/ alta, onde são executados exercícios aquáticos com apoio ou em flutuação, sendo composta por movimentos rítmicos, coreografados ou não, utilizando-se o efeito da resistência e flutuação da água, com ou sem auxílio de acessórios como sobrecarga de trabalho.
Público-alvo:
Pessoas com menos de 60 anos e/ ou boa capacidade física, sem problemas físicos limitativos
Benefícios:
Melhoria da Capacidade Cardiovascular
Fortalecimento muscular
Exercícios com impacto reduzido
Socialização
Condicionantes:
Mais de 15 anos e ter pé na zona rasa da piscina
Adaptação mínima a água (ex.: não ter fobia)
Não possuir problemas físicos limitativos
Equipamento aconselhável:
Toalha ou roupão (para o deslocamento até ao plano e água)
